试管周期中遭遇痛经，该请假休息还是正常生活？科学建议来啦

试管周期包含促排、取卵、移植等多个阶段，每个阶段的身体状态和注意事项都不同。如果在周期中遭遇痛经，很多女性会陷入纠结：到底该请假在家休息，还是像平时一样正常生活？其实答案并非绝对，关键在于结合试管所处阶段、痛经严重程度和身体状态，做出科学选择，才能既缓解不适，又不影响试管进程。

促排阶段遭遇痛经，建议 “适度休息，避免劳累”，无需完全请假停工。促排阶段的核心是让卵泡正常发育，身体需要稳定的内分泌环境和适度的活动量。如果痛经程度较轻，仅为轻微小腹坠胀，可正常上下班，但要避免高强度工作、长时间站立或剧烈运动，工作间隙适当休息，每隔 1-2 小时起身活动 5 分钟，促进盆腔血液循环。

如果痛经较为严重，可请假半天或一天在家休息，以卧床休息为主，同时用热水袋热敷下腹部缓解疼痛。但要注意避免长时间卧床不动，每天可在室内缓慢散步 10-15 分钟，防止盆腔血液循环不畅加重痛经，同时避免因长期卧床导致身体代谢减慢，影响促排药物的吸收。促排阶段的休息需 “适度”，过度休息可能导致情绪焦虑，反而影响激素水平稳定。

取卵后遭遇痛经，建议 “优先休息，逐步恢复”，根据疼痛程度调整休息时长。取卵属于微创操作，术后身体需要恢复，此时遭遇痛经，身体的不适感会更强烈。取卵后 1-2 天建议以卧床休息为主，可请假在家休养，避免活动导致腹部不适加重。休息时可采取侧卧位，减轻腹部压力，同时注意保暖，避免受凉加重痛经。

取卵后 3-4 天，若痛经症状缓解，可适当下床活动，如在室内散步，促进身体恢复，但仍需避免外出、购物等体力活动。如果取卵后痛经严重，且伴随腹痛加剧、阴道出血增多等异常情况，需及时联系医生，排除术后感染等问题，必要时延长休息时间。取卵后的休息核心是 “让身体恢复，避免刺激”，为后续移植做好准备。

移植阶段遭遇痛经，建议 “谨慎休息，避免剧烈活动”，无需完全卧床。移植是试管周期的关键环节，移植后遭遇痛经，需在休息和活动之间找到平衡。移植后 1-2 天可请假在家休息，但以 “半卧位” 为主，避免长时间平躺，每天可缓慢散步 5-10 分钟，促进盆腔血液循环，帮助胚胎着床，同时缓解痛经。

如果痛经程度较轻，移植后 3 天左右可恢复正常生活，如正常上下班，但要避免劳累、跑跳、提重物等剧烈活动，工作间隙适当休息。如果痛经较为严重，可适当延长休息时间，但仍需保持适度活动，避免因长期卧床导致血栓风险增加。移植阶段的休息需 “谨慎适度”，过度卧床不仅不能缓解痛经，还可能影响血液循环，不利于胚胎着床。

除了结合阶段选择休息方式，还有几个通用建议需注意。首先，无论是否休息，都要保持情绪稳定，避免因痛经或纠结休息问题产生焦虑，焦虑情绪会加重疼痛，还可能影响激素水平。其次，注意饮食温热、清淡，避免生冷、辛辣食物，适当饮用温热水或生姜红糖水，缓解痛经。最后，若痛经严重，需及时与主治医生沟通，在医生指导下使用安全药物缓解，避免疼痛影响身体状态和试管进程。

试管周期中遭遇痛经，无需过度纠结 “是否请假”，核心是根据所处阶段、疼痛程度和身体感受做出科学选择。适度休息缓解不适，适度活动促进恢复，兼顾身体舒适度和试管进程，才能让周期顺利推进。如果对休息方式有疑问，可直接咨询主治医生，根据个人身体状况获得个性化建议。