孕期感冒咳嗽影响生活？这些小妙招来帮忙，轻松缓解不适症状

孕期感冒后，咳嗽是最容易影响生活的症状之一，白天咳嗽会影响工作和进食，夜间咳嗽则会严重干扰睡眠，让孕妇身心俱疲。由于孕期用药存在诸多限制，很多孕妇都希望找到不用吃药就能缓解咳嗽的方法，其实几个简单实用的小妙招，就能轻松改善咳嗽症状，让孕妇恢复舒适的生活状态。

调整睡眠姿势是缓解夜间咳嗽的关键妙招。很多孕妇在平躺时咳嗽会加重，这是因为平躺时腹部的压力会向上传递，压迫呼吸道，同时鼻腔内的分泌物容易倒流，刺激咽喉引发咳嗽。此时，可以将头部垫高，用两个枕头呈阶梯状摆放，让上半身抬高 15 到 30 度，这样的姿势能有效减轻腹部对呼吸道的压迫，减少分泌物倒流，从而缓解咳嗽症状。同时，采取左侧卧位的睡姿，既能减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证血液循环通畅，又能避免压迫腹部，让睡眠更加舒适。如果夜间咳嗽醒来，可以喝一小口温水，滋润咽喉，缓解咳嗽带来的不适感。

饮用温润的食疗水是缓解咳嗽的有效方法。冰糖炖雪梨水是经典的止咳食疗方，雪梨性寒味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效，适合咳嗽有痰的孕妇饮用。将雪梨洗净去核，切成小块放入炖盅，加入适量冰糖和清水，隔水蒸 20 分钟左右，放温后饮用，每天 1 到 2 次，能有效缓解咳嗽症状。对于干咳无痰的孕妇，可以尝试饮用蜂蜜萝卜水，将白萝卜洗净去皮切块，煮水 15 分钟后放温，加入一勺蜂蜜搅拌均匀，蜂蜜能润肺止咳，白萝卜能清热生津，二者搭配效果显著。需要注意的是，蜂蜜要在水温降至 40℃以下时加入，以免高温破坏其营养成分。

蒸汽熏鼻和咽喉是缓解咳嗽的辅助妙招。准备一杯温热的开水，将口鼻凑近杯口，吸入升腾的水蒸气，每次 5 到 10 分钟，每天 2 到 3 次。水蒸气能湿润呼吸道黏膜，缓解咽喉干痒和咳嗽症状，同时还能软化鼻腔内的分泌物，缓解鼻塞。如果咳嗽伴随咽喉肿痛，可以在温水中加入少量食盐，制成淡盐水，吸入蒸汽的同时，用淡盐水漱口，能起到清洁咽喉、减轻炎症的作用。操作时要注意水温不宜过高，避免烫伤面部和呼吸道黏膜，最好有家人在旁边陪同，防止意外发生。

此外，保持室内湿度适宜也能辅助缓解咳嗽症状。干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽，因此可以在卧室中使用加湿器，将室内湿度维持在 50% 到 60%，湿润的空气能让呼吸道保持舒适，减少咳嗽的频率。同时，要保持室内空气流通，每天开窗通风 2 到 3 次，减少室内病毒浓度，避免二次感染。

需要注意的是，这些小妙招仅适用于缓解轻度咳嗽症状，如果咳嗽较为严重，伴随高烧不退、呼吸困难、痰中带血等情况，一定要及时就医，在医生指导下进行治疗，避免延误病情。